Ressources pour vous soutenir
Articles, guides, outils et ressources externes sélectionnées : des contenus concrets, classés par univers, pour avancer dès aujourd'hui.
Se disputer sans se détruire : mode d'emploi
Le conflit n'est pas l'ennemi du couple : c'est l'escalade qui abîme. Quatre repères concrets.
Harcèlement scolaire : les signes qui doivent alerter
Changements de comportement, plaintes physiques, affaires abîmées : apprendre à repérer tôt.
La check-list des futurs parents (au-delà de la valise)
Un guide à remplir à deux avant la naissance : rôles, soutiens, couple, signaux d'alerte.
L'exercice des 3 minutes pour faire redescendre la pression
Un exercice de respiration simple, à faire n'importe où, validé par la pratique clinique.
3114 : le numéro national de prévention du suicide
Gratuit, confidentiel, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, avec des professionnels du soin formés.
119 : Allô Enfance en Danger
Pour les enfants en danger et les adultes inquiets pour un enfant. Gratuit, 24 heures sur 24, l'appel n'apparaît pas sur la facture.
3018 : harcèlement et violences numériques
Le numéro des jeunes victimes de harcèlement et de violences en ligne. Gratuit, anonyme, 7 jours sur 7 de 9h à 23h.
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236
Écoute, soutien et orientation pour les 12-25 ans, tous les jours de 9h à 23h. Anonyme et gratuit.
3919 : Violences Femmes Info
Numéro national d'écoute pour les femmes victimes de violences et leur entourage. Anonyme et gratuit, 24 heures sur 24.
Tous les numéros d'urgence et d'écoute
La liste officielle et à jour des numéros d'urgence (15, 17, 18, 112, 114) et des lignes d'écoute.
Écrans en famille : poser un cadre qui tient
Moins de bras de fer, plus de clarté : quatre principes pour un usage des écrans apaisé.
Parent solo : tenir debout sans s'oublier
Charge mentale, culpabilité, solitude : des appuis concrets pour les parents qui portent seuls.
Première séance : les questions que tout le monde se pose
Comment ça se passe, qu'est-ce qu'on dit, et si le courant ne passe pas ? On répond simplement.
Annoncer la séparation aux enfants : le guide
Quoi dire, quand, comment, et les pièges à éviter pour protéger vos enfants dans la séparation.